Меню
10 способов подвести
итоги года
Всего пара дней до старта 2020. А это значит, что у вас есть последняя возможность заскочить в вагон уходящего поезда под номером 2019 и подвести итоги года. Зачем? Ответ очевиден: оценить результаты, ощутить вдохновение, сделать выводы, поставить цели и прожить следующий год лучше.


1
20 достижений
Пожалуй, один из самых простых способов – вспомнить события 2019 года и выписать 20 главных достижений в разных областях жизни. Эти достижения могут касаться получения новых навыков, реализации личных и профессиональных проектов, посещения конференций, важных покупок, спортивных успехов и так далее. Здесь крайне важно похвалить себя за большие и маленькие победы. Если вы писали цели на 2019 год и/или вели дневник в течение года, это сильно поможет при подведении итогов.
2
Колесо баланса
Если готовить список конкретных достижений не хочется, то рекомендуем обратиться к колесу жизненного баланса. Колесо баланса — инструмент диагностики, который позволяет оценить уровень удовлетворенности разными сферами жизни и понять, чего же не хватает.

Для анализа берем чистый лист бумаги и ручку, рисуем круг. Делим круг на секторы — рекомендуем ограничиться 8-10 частями. Затем у каждого сектора пишем название — сферу жизни. Например, дом, семья, работа, финансы, здоровье, отдых, хобби, друзья. Следующее действие — закрашиваем, начиная от центра, каждый сектор на столько процентов, на сколько удовлетворены этой сферой жизни. Теперь смотрим на получившийся рисунок и анализируем, насколько легко и равномерно двигалось «колесо» нашей жизни в текущем году.

От анализа можно сразу перейти к планированию. Здесь важно помнить, что лучше достичь целей во всех сферах жизни на 80 %, чем в одной сфере на 100 %, а в другой на 20 %.
3
Горячие точки
Метод «горячих точек» немного похож на Колесо баланса. Вы также анализируете, на какие сферы жизни тратили больше времени и энергии в 2019 году. «Горячие точки» — это карьера, отношения, тело, разум, эмоции, развлечения, финансы. Результаты анализа покажут, каким сферам уделяли меньше внимания и как выстроить баланс в новом году.
4
Благодарности
Еще один способ подвести итоги — поблагодарить себя, близких, друзей, Вселенную за все хорошее, что было в уходящем году. Составьте список того, за что благодарны. Сосредоточьтесь на приятных событиях и воспоминаниях. К этому списку можно не раз возвращаться после, а еще лучше ввести благодарности в ежедневную практику. Например, перед сном благодарить за лучшее, что было в течение дня. Или начинать утро с благодарностей. Кстати, этот метод работы с подсознанием давно доказал свою эффективность. Через благодарности вы как бы программируете Вселенную и привлекаете в жизнь то, чего хотите.
5
Письмо себе
Подвести итоги года можно и через письмо себе. По сути, такое письмо – эмоциональный поток сознания. Здесь можно рассказать обо всем, но все же лучше 80% посвятить позитивным моментам уходящего года. Это отличная возможность посмотреть на жизнь «сверху», вспомнить приятные моменты, проанализировать сложности и наметить планы на новый год.
6
Наверняка, вы встречали рейтинги счастливых стран мира, которые публикуются раз в два-три года. Подход к исследованию легко переложить и на оценку личного индекса счастья по итогам года. И здесь вновь выделяем сферы жизни, которые планируем оценить: работа, семья, отношения, личное развитие, здоровье и другие. В каждой сфере прописываем до 10 показателей и оцениваем уровень удовлетворенности каждым из них по шкале: высокий, средний или низкий уровень удовлетворенности. Например, насколько удовлетворены текущей компанией в разрезе целей, стратегии, ценностей и т.д. Если оцениваете сферу семьи, то можно обратить внимание на климат или традиции семьи. В каждой сфере жизни отразите, что требует совершенствования и какие действия для улучшения оценки предпринять в новом году. Ну а дальше вносите изменения там, где это требуется.
7
Анкета
Еще один несложный метод – подведение итогов года через заполнение анкеты. Подготовьте анкету самостоятельно или найти готовый опросник в интернете. Когда анкета готова, ответьте на вопросы и проанализируйте результаты.

А вот и подборка из 25 вопросов вам в помощь:

  • Если бы вам надо было описать год в трёх словах, какими бы они были?

  • Было ли что-нибудь такое, что вы делали первый раз в жизни?

  • Каким достижением уходящего года вы гордитесь больше всего?

  • Какую лучшую новость вы получили в этом году?

  • О каком моменте года вы сможете рассказать внукам?

  • Какой самый ценный подарок вы получили?

  • Каким словом можно описать психологическое состояние, которое было наиболее присуще вам в течение года, — радость, интерес, скука, усталость и так далее?

  • Какое из ваших личных качеств было наиболее полезным и востребованным?

  • Что нового вы узнали о себе?

  • Какие внутренние запреты вам удалось преодолеть?

  • Какое самое интересное место вы посетили?

  • Какие новые навыки вы приобрели?

  • Какие новые привычки вам удалось приобрести?

  • Какой главный урок вы получили?

  • Каково ваше главное достижение на работе?

  • Какая книга или фильм повлияли на вас в этом году?

  • Какие маленькие вещи были для вас наиболее приятны в вашей ежедневной рутине?

  • Какие свои действия вы хотели бы повторить и в новом году?

  • Какую вещь вы бы сделали по-другому и почему?

  • За что вы можете себя похвалить?

  • Если бы вы писали книгу о событиях этого года, то какой бы жанр выбрали? Комедия, история любви, драма, ужасы или что-то ещё?

  • Назовите пять человек, с которыми вам было приятнее всего проводить время.

  • Какой момент прошедшего года заставляет вас каждый раз улыбаться при воспоминании о нём?

  • Какой совет вы дали бы себе, если бы удалось вернуться на машине времени на год назад?

  • Кто или что оказало на вас самое большое положительное влияние в прошедшем году?
8
Анализ опыта
Чуть более сложный, но эффективный метод подведения итогов, когда анализируем прошедший год не через череду событий, а через приобретенный опыт.

На первом этапе сформируйте пазлы личного развития. Здесь отразите все, что повлияло на ваше развитие. В схему могут войти следующие области:

  • традиции и ритуалы;

  • путешествия, места и командировки;

  • книги, фильмы, театры, музыка;

  • обучение;

  • работа;

  • хобби и увлечения;

  • еда и напитки;

  • люди или даже герои;

  • спорт и здоровье;

  • артефакты, символы, подарки и покупки.

Сформировав пазл, просто пройдитесь по каждой группе и отразите, что было значимого в каждой из них в уходящем году. Здесь могут помочь вопросы из списка выше (см. п 6), который рекомендуем разбить по группам (областям) и немного дополнить. В конце выпишите свои ТОП-5 событий с точки зрения приобретенного опыта.

И это еще не все! На втором этапе предстоит записать все уроки/испытания/сложности уходящего года. Здесь важно ответить на три главных вопроса: 1. Почему событие произошло? 2. Чему оно вас научило? (Или какой результат получили?) 3. Как избежать подобных ситуаций в новом году?

9
Дебрифинг года
Дебрифинг — метод анализа, который помогает осознать и закрепить полученный опыт.

Здесь предстоит провести детальную оценку четырех уровней, отвечая на ряд вопросов:

  • Уровень эмоций и чувств: Как себя чувствовали в этом году? Какие эмоции преобладали и почему? Как чувствует себя сейчас?

  • Уровень действий: Что было основной деятельностью в 2019? Что делали впервые? Что давалось с трудом? Какие стратегии применяли в работе? Какие результаты получили? На сколько то, что делали, продвигает вас вперед, помогает в развитии? И какие действия тормозят движение вперед?

  • Уровень выводов: Какие выводы можете сделать по итогам 2019 года? Что стало открытием? Какие появились идеи по улучшению тех или иных аспектов жизни? Что требует пересмотра? Что закрепить как «лучшую практику» и использовать в 2020?

  • Уровень перспектив: на последнем этапе дебрифинга пропишите рекомендации по повышению качества жизни, используя анализ трех уровней. Укажите, что поможет двигаться вперед и позволит получать больше удовольствия от жизни.

10
От процессов к ценностям
И последний способ в нашей подборке — анализ года через процессы и перевод их в ценности. Возможно, звучит сложно, но на деле это понятный и эффективный метод, который включает в себя пять этапов. Для начала сделайте ретроспективу года, а уже после приступайте к анализу событий 2019.

  • На первом этапе вам поможет табличками с тремя колонками: 1 колонка – запишите все события, где «вы молодец»; 2 – отразите зоны роста, где «вы можете лучше»; 3 – укажите все, что нужно исключить из жизни, то есть «вы так больше не делаете».

  • На втором этапе необходимо разложить все результаты на фактические (сухие количественные показатели) и социальные (качественные показатели, касающиеся изменений в статусах, поведении, отношениях). Эти результаты могут быть и со знаком минус.

  • На третьем этапе оцените, как полученные результаты повлияли на вас или как могут воздействовать в будущем.

  • Далее переведите процессы в ценности. Для этого ответьте на вопросы: Что важного/ценного было в уходящем году? Какие цели были в приоритете? В чем ценность года лично для вас и для вашей жизни в целом?

И в завершение сделайте выводы и напишите рекомендации, используя конкретные и выполнимые формулировки.


Дебрифинг — метод анализа, который помогает осознать и закрепить получен
Выбирайте метод по душе и смело применяйте как в личной, так и профессиональной жизни. С наступающим!